Вы хотите, чтобы мышцы росли? Значит, придется есть даже тогда, когда вы не чувствуете голод, просто так нужно. И вообще, забудьте о такой вещи, как пропуск завтрака даже если ваш организм с утра с трудом впихивает в себя чашку кофе. Даже если придется совершить над ним насилие, позавтракать все равно необходимо. И будет лучше, если позавтракать дважды. Кроме того, боидибилдинг это постоянное потребление белковой пищи, которая ко всему зачастую бывает весьма дорогостоящей. Не забываем, конечно, про протеиновый коктейль после тренир
Каждый, кто думает, что ничего сложного в диете нет, наверное, никогда раньше сам не пытался сидеть на ней. Мне кажется, что это одна из самых сложных составляющих бодибилдинга. Именно в ней кроется разница между настоящим бодибилдером и обычным завсегдатаем тренажерного зала. Если у вас есть способность противостоять вредной пище, фастфуду, убедить себя в необходимости потребления всяких полезных продуктов (причем зачастую в количествах, которые на первый взгляд покажутся вам невообразимыми), значит, здесь уже есть о чем говорить серьезно. Диета это само по себе непросто. Диета для бодибилдера в сто раз сложнее.
Нужно знать, какие упражнения нагружают определенную группу мышц, сколько времени вам нужно отдыхать между подходами, сколько времени должно проходить между тренировками вообще, и тренировками определенных групп мышц в частности. Нужно соблюсти идеальный баланс, чтобы избежать перетренированности с одной стороны, и недостаточной нагрузки с другой. Я уже молчу о том, что есть разные техники, такие, как суперсеты, дропы, пирамиды и многое-многое другое. Настоящий бодибилдер должен знать это все, знать, как та или иная техника работает в его конкретном случае, понимать, что лежит в самой основе бодибилдинга. Ну что, звучит достаточно просто, да? И это еще только начало.
А я скажу, что. Для начала придется выяснить, на какие упражнения ваши мышцы откликаются лучше, какие упражнения лучше переносят ваши суставы, какое именно расписание тренировок может обеспечить вашему телу полноценный рост. Разобравшись с упражнениями переходим к интенсивности Нужно будет эмпирическим путем выяснить, сколько подходов по сколько повторений вам нужно делать для каждого упражнения, чтобы не перегружать мышцы, но давать им при этом достойную нагрузку. Вы должны быть готовы к тому, что вам придется работать через не могу, делая дополнительное повторение в случае, когда, как вам кажется, ваши мышцы уже просто неспособны работать дальше.
Конечно, в любое время можно прийти в тренажерный зал и делать там, что угодно (ну кроме танцев голышом, это наверняка не приветствуется инструкторами). И если конечный результат вас интересует постольку, поскольку то вы, конечно, можете именно так и поступить. Но что делать, если у вас есть конкретная цель и конкретные сроки ее выполнения?
Силовые тренировки это не просто
Многие люди думают, что бодибилдинг не имеет ничего общего с наукой. Они считают, что для того, чтобы получить тело своей мечты, надо просто сколько-нибудь регулярно ходить в тренажерный зал и что-то там делать. Я уверен, что нет ничего более далекого от правды, и вот почему:
Автор(ы): Дин Гуди
Бодибилдинг это наука
Бодибилдинг это наука
Для доступа ко всем многочисленным возможностям сайта, пройдите простую процедуру регистрации.
доступ: ограничен
Бодибилдинг это наука. Фитнес и Бодибилдинг. Body-Zone.
Комментариев нет:
Отправить комментарий